零食是小朋友们的“快乐之源”，也就成了很多家长的哄娃利器。然而市面上的零食五花八门、琳琅满目，有一些零食不仅没什么营养，还会给孩子的身体造成伤害，已经上了“黑名单”，很多家长还被蒙在鼓里不知道，经常买给孩子吃。今天就给大家分享儿童十大垃圾零食排行榜，为了孩子健康，家长不要再纵容孩子放肆吃了！

1、薯片

(资料图)

薯片是许多小朋友和大人都喜欢的零食之一。但是为了增加薯片的口感，让人感到更加美味，它们含有高量的盐、糖和大量的反式脂肪酸和饱和脂肪酸，这些都是不良的食物成分，长期食用会对身体健康造成不良影响，如导致体重增加，增加患肥胖症的风险，也会对心脏健康产生负面影响。

2、辣条

辣条包装五颜六色，价格便宜，口味比较多，常常让小朋友欲罢不能的。但辣条含有较高的油脂、钠和超多的添加剂，卫生也难达标，长期食用会造成挑食、偏食，对健康造成一定的影响，因此被很多人认为是垃圾食品。此外，过度依赖辣条等垃圾食品也可能导致营养不均衡，不利于身体健康，能不吃就尽量不吃。

3、冰淇淋

冰淇淋因为味道甜美，口感柔滑，特别在炎热的夏季，常常被孩子们视为一种消暑零食。不过这类零食可能添加了大量的糖分和人工香精、增稠剂、色素等添加剂，使得其营养价值降低，冰淇淋吃多了会引起孩子肥胖，还会导致消化不良情况，再次，常吃冰淇淋也可能影响儿童的牙齿健康，导致蛀牙等口腔问题。所以冰淇淋是儿童10大垃圾零食，尽量少吃。

4、炸鸡

炸鸡外表金黄诱人，又脆又香，很符合孩子们的味觉偏好。而且其快捷方便的特点，在现代社会中成为了一种非常受欢迎的快餐食品。不过要注意的是，炸鸡虽然美味，但它含有高热量、高脂肪和高钠的特性，属于是一种典型的垃圾食品。长期食用容易引起肥胖、高血压等健康问题，而且炸鸡类食品采用的大都是“速成鸡”，奉劝做妈妈的尽量少给孩子买，危害真的很大。

5、蛋黄派

小孩子对于甜食充满热爱，而蛋黄派作为一种甜点，其香甜可口的口感很容易受到孩子们的喜爱，但蛋黄派里面其实并不是蛋黄，里面添加的油脂可能含有较多的反式脂肪酸，过多的摄入会影响健康。同时，蛋黄派中含有添加剂、防腐剂，科技狠活也非常多。对健康也存在一定的潜在风险。因此，建议孩子适当食用蛋黄派，并尽量选择优质原料、不添加有害物质的蛋黄派产品。

6、爆米花

爆米花的颜色鲜艳、形态可爱，口感脆脆的，让小朋友十分喜爱。不过爆米花通常加入大量油脂和糖来美化口感，一袋爆米花就会包含超过1500卡路里的能量，而且爆米花的含铅量非常高，对于孩子的造血功能，消化功能智力发育都有危害，所以对于这类零食能不吃就不吃。

7、果冻

果冻颜色鲜艳，口感柔软嫩滑，容易被咀嚼和吞咽，所以很容易就成为了小孩的挚爱。然而，作为家长，我们需要注意的是，大多数果冻是由人工合成的色素、香精、增稠剂、甜味剂制成的，而不是用水果，几乎没有营养成分，过量食用会影响儿童的生长发育和智力健康等问题。

8、火腿肠

现在很多学校门口小商贩都有卖火腿肠，2块钱一根，吸引不少学生挤在摊子前排队光顾。需要注意的是，火腿肠并不是一种健康的零食，它们通常含有高脂肪、高盐分和高添加剂（包括亚硝酸钠、山梨酸钾等），尤其那些便宜的火腿肠里一点肉都没有，长期食用会对孩子的健康产生负面影响。因此，家长们尽量少给孩子吃。

9、果脯蜜饯

有些家长会买各种果脯蜜饯给孩子吃，毕竟都是水果加工的，具有浓郁的果香，酸酸甜甜的，符合小孩的口味偏好。然而这些经过加工脱水的果脯营养基本被破坏，在制作过程中还添加香精、食用糖浆、柠檬黄色素、苯甲酸钠等，同时还含亚硝酸盐，经常食用会对健康非常不利。所以果脯蜜饯也是儿童十大垃圾零食之一。

10、碳酸饮料

不少孩子都喜欢喝碳酸饮料（可乐、雪碧、芬达等），有的甚至直接把碳酸饮料当水喝。这些碳酸饮料含有大量的糖分、香精和卡路里，基本上没有什么营养素，大量喝碳酸饮料的话会软化牙釉质，让孩子蛀牙，还会影响钙质的吸收，让孩子长不高。所以即使孩子再喜欢喝，家长也要尽量控制住。

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